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波の音も最高のカウンセリングの1つ。

 
海の音は最高のカウンセラー
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【働く戦士サポート心理カウンセラー】 8年間で10,000人以上のお客様のPCサポート実績 現在はTA交流分析に基づいて職場で悩んでいる方に寄り添うカウンセリング・セミナーをしています。
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会社のオフィスで残業をいつものようにこなしていると、ふと自分の人生や生活に疑問を感じていることはありますか?

 

家を出て通勤ラッシュに耐え、それなりに仕事も面白い。しかし、いつも周囲に気を遣いすぎて精神的に疲労が溜まってくる。残業時間は今月何時間だろう・・・。

 

そんなときにオススメしたいのが「自然」に触れることです。

特にこの記事では「海の波の音」について書きたいと思います。

 

波の音は最高のカウンセリングの1つ

昨日私も疲れが溜まったので、海に向かって車を走らせました。

これがそのときの映像です。

iPhoneで撮影していて、風のノイズもあるので必ずしもこれは心地がいいものではないかもしれません(苦笑)

 

しかし、やはり波の音ときれいな夕日のセットはココロを癒す、リラックスさせる上で最高のギフトです。

 

海の音がカウンセリングのようにいい効果がある理由

自然界の音が私たちの心をリラックスさせてくれるのは、超音波の一種「1/fのゆらぎ」が存在するからです。

 

波の音などの自然界の音には、人間の耳には聞こえない超音波が含まれていて、それを「1/fのゆらぎ」と呼んでいます。これを私たちの脳が感知することでα波が出て、リラックスできるようになります。

 

わかりやすいもので言うと、葉っぱ同士がこすれる音や、ロウソクの炎がかすかにゆらめくような音があります。

 

ポイント

規則性と不規則性が程よくミックスされた状態

あなたは全く音がない無音状態にいるのと、少し周囲の小さな雑音がある場所ならどちらが過ごしやすいですか?

 

本当に何かに集中した場合には、(私の場合は)無音の状態のほうがいいですが、リラックスしたいときは、少し何かの音があったほうが落ち着きます。

 

波の音も完全な規則性はありませんが、似たような音が継続して一定のリズムで聞こえることで私たちの脳からα波が出るようです。

 

「1/fのゆらぎ」は人体の音に非常によく似ている

人間の呼吸や心拍、体温の変化なども、「1/fゆらぎ」のリズムに非常によく似ているそうです。また、まだ妊婦のお腹の中を音もやはりザーッという音で波の音に似ています。

お母さんのお腹は赤ちゃんを外界から安全に守る領域です。安心できる、心地いいスペースの象徴です。海の音もその波長にいているため、その音を聞くとどこか胎内回帰をして、リラックスできるのかもしれません。

 

自然界の音は実に不思議で、人を癒す

上で述べた海の音だけではなく、山や森の木が揺れてできる風や鳥のさえずりもこのα波を出す音になります。自然界にはこのポイントとなる「規則性と不規則性が調和した音」というものが多くあります。

思い切って時間を取って、自分のために時間をとりわけこともメンタルヘルスや思考のリセットのためには必要なことです。

 

まとめ

自然に「直接触れる機会」を月に1回取れる事前に計画するだけで、ココロのアップダウンの幅も減っていきます。

いつも同じ思考で同じパターンで生活しているとなかなかストレスは発散できなくなります。一度定期的に無理のない範囲内で直接自然に触れる機会を作ってみてはいかがでしょうか?

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

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